那这是何如回事呢？遭受这种情况，又该怎么快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”风景。

“耳虫”到底是何如酿成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况且不受大脑截止的风景，被称为“耳虫”（earworm）风景。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个风景指的是一段频繁精真金不怕火 20 秒长的音乐片断不自主地干涉你的毅力，并不断交流播放。在学术界，这种风景叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”风景很常见。比如凭证芬兰的一项互联网打听中，92% 的芬兰受访者暗示我方每周详少会资格一次“耳虫”风景。

实质上，“耳虫”其实是一种神经看成。早在上个世纪 80 年代，科学家们就开动盘问这个风景。

在相关的盘问中，科学家们使勤恳能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东说念主在音乐感知时大脑结构的看成。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生联贯，这些区域频繁与情谊、学习及追思等看成相关。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也调遣了认真高档融会看成的区域，它们是团结个功能聚集，这也就意味着，东说念主在音乐感知同期，也产生了一定的责任追思。

出现耳虫风景，其实是因为大脑中触及这些区域的联贯“卡住”了。这时候，音乐追思就会自动播放。而一些盘问标明，责任追思有难题的东说念主，如那些患有精湛力谬误禁锢（ADD）的东说念主，就可能较少资格耳虫风景；而患有将就症的东说念主，淌若他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”风景。

“耳虫”风景也不错用融会瘙痒（Cognitive itch）的表面来施展。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以摒除。因为当你试图不去想一件事情时，你就还是在反复搜检我方是否在想着它了，而这反而会让东说念主堕入死轮回。

“耳虫”风景会影响睡觉吗？

回到滥觞的《苹果香》，淌若“耳虫”风景执续到了入睡时，会影响睡觉吗？

在好意思国贝勒大学的睡觉科学家 Michael Scullin 博士发表在《激情科学》杂志的一项盘问中发现，资格“耳虫”风景的东说念主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡觉阶段破耗的时候更长。与很少资格耳虫的东说念主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”风景的东说念主，睡觉质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”风景。盘问发现，“耳虫”风景齐是在醒来时发生的，这标明，睡觉中的大脑会不时责罚音乐旋律。盘问东说念主员还记载了脑电图（EEG），线路参与者在睡觉技巧神经慢震动加多，这是睡觉在平静追思的符号。

是以，睡前听歌可能导致东说念主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响睡觉质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会此地无银三百两。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东说念主无法干涉深度睡觉。因此，残暴东说念主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，防患“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家以为，“耳虫”风景之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”风景中的音乐片断齐是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句交流歌词上。咱们的追思关于未完成或被打断的任务，会比追思完成的任务紧记愈加牢靠。这在激情学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐追思，也更长更签订。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，省略就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不残暴你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变罗列表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”风景呢？

率先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”风景。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较简略，交流乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然紧迫的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东说念主“洗脑”，产生“耳虫”风景。这些曲子频繁每一句旋律的肇端音齐需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节拍感，精真金不怕火听众奴婢旋律进行律动，只怕还会将流行音乐的节拍进行疗养，将其转机为速率类似于东说念主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”风景的歌曲，一般选择简略的旋律形式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最老到的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲选择的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频繁它们也会选择更短的音程，短音程比如，团结个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

怎么解脱“耳虫”？

从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作追思。

雷丁大学激情与临床言语科学学院 2015 年的一项盘问论说标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期追思或“责任”追思中的潜毅力轮回身分。

除此除外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是糟蹋“耳虫”并减少其复发的灵验设施。

比如不错给我方一个强度适中的融会任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要精湛的是，这个融会任务弗成太简略也弗成太难。当事情太过简略，举例刷牙、洗脸、洗浴、走路、骑车时，“耳虫”是最容易有隙可乘的。但当事情太难时，成果可能也不好。举例让你想考东说念主生的终极深嗜深嗜等太深太广且无法赢得实时响应的难题，反而会此地无银三百两。

剑桥大学的盘问东说念主员曾策画出了一个行之灵验的“耳虫”拆开法。在大脑中以每秒一次的速率，生成随即数，况且数字弗成交流出现。雷同因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

筹划制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科教化

筹划丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林